반응형 전체 글491 물만 마시면 안 돼! 폭염 속 열사병 예방을 위한 똑똑한 수분 관리 본격적인 무더위가 시작되면서 전국에 폭염특보가 발효되고 있습니다.특히 한낮 체감온도가 35도 이상을 오르내리는 날이 많아지면서, '열사병'에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 단순히 “물을 자주 마시면 괜찮겠지”라고 생각하며 더위를 쉽게 넘기려 합니다.과연 그 생각만으로 괜찮을까요?* 열사병이란?열사병은 체온 조절 능력이 마비되면서 체내 온도가 40도 이상으로 급격히 상승하는 질환입니다. 이로 인해 중추신경계에 이상이 오고, 의식 저하, 경련, 구토, 심한 경우 생명까지 위협할 수 있는 응급상황입니다.* 물만 마셔선 부족한 이유폭염 속에서 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 체내 전해질도 함께 빠져나갑니다. 나트륨, 칼륨 같은 전해질이 부족해지면 전신 무력감, 어지럼증, 심박 이상 등이.. 2025. 6. 23. 우리집 강아지, 산책 후 코골며 자는 이유…그냥 둬도 괜찮을까? 오늘따라 유난히 강아지가 산책 후 깊이 잠든 모습에 마음이 놓이기도 하고, 한편으론 걱정이 되었다. 코를 드르렁 골며 자는 소리가 마치 사람처럼 컸기 때문이다. ‘혹시 무슨 문제가 있는 건 아닐까?’라는 생각이 스쳤다. 강아지도 사람처럼 코를 골 수 있지만, 때로는 건강 신호일 수도 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. ■ 강아지가 코를 고는 이유는?단순 피로로 인한 깊은 수면산책이나 활동량이 많았던 날에는 강아지도 깊은 수면 단계에 빠지며 코를 고는 경우가 있다. 특히 노견이거나, 평소보다 산책 시간이 길었다면 더욱 깊은 잠에 빠지게 된다. 이는 일시적이고 자연스러운 현상일 수 있다.비만 또는 체형 문제소형견 중 일부는 얼굴 구조상 기도가 좁은 편이다. 특히 코가 납작한 단두종(예: 불도그, 시추, 퍼.. 2025. 6. 22. 혈당부터 신장까지! 건강을 지키는 식습관과 생활습관 총정리 신장은 우리 몸에서 ‘정수기’ 역할을 합니다. 노폐물과 독소를 걸러내고 수분과 전해질 균형을 조절하죠. 하지만 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 특히 혈당이 높거나 당뇨병 전단계인 분들은 신장 질환의 위험이 높아지므로 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 신장을 건강하게 지키는 생활습관과 함께 혈당 조절에 도움이 되는 식단에 대해 정리해 보겠습니다.✔ 신장 건강을 위한 생활습관 5가지1. 수분 섭취는 ‘적당히’신장이 건강하려면 충분한 수분이 필요합니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물 섭취가 권장되며, 과하거나 너무 적은 수분 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 단, 이미 신장 질환이 있는 경우에는 의료진의 지시에 따라 수분량을 조절해야 합니다. 2. 염분은 줄이고, 천연 .. 2025. 6. 21. 아빠에게 아들이란… 딸과는 또 다른, 마음 깊은 어딘가의 존재 어릴 적부터 느꼈다.아버지는 다른 사람 말은 잘 안 들으시면서, 유독 내 말엔 귀를 기울이셨다. 어느 날은, “그 말도 맞지” 하며 말없이 등을 돌리셨고, 또 어느 날은 내 말 한마디에 고개를 끄덕이셨다. 그때는 몰랐지만, 지금은 조금 알 것 같다.아버지에게 아들이란, 다른 누구도 대신할 수 없는 어떤 존재였다는 걸.아들은 아버지에게 단순한 자식이 아니다.때로는 젊은 시절 자신의 거울이 되고,때로는 앞으로 걸어가야 할 길을 대신 이어주는 계승자이기도 하다.아버지는 많은 걸 말씀하시진 않지만,그 눈빛과 행동, 그리고 침묵 속에서 느낄 수 있었다.“너는 나보다 잘 살아야 한다”는 간절함.딸은 다정하게 품에 안기고 싶은 존재라면,아들은 묵묵히 등을 맡기고 싶은 사람이다.한 발짝 떨어진 거리에서, 말없이 바라.. 2025. 6. 18. 연어샐러드, 그냥 먹으면 안 되는 이유? 꼭 알아야 할 주의사항 요즘은 건강한 한 끼를 찾는 사람들이 많아지면서 연어샐러드가 큰 인기를 끌고 있습니다. 부드럽고 고소한 생연어에 아삭한 채소, 상큼한 드레싱까지 곁들이면 부담 없이 가볍게 즐길 수 있는 완벽한 식사죠. 저 역시 성인이 된 후 처음 접한 연어샐러드의 맛에 반해 가끔씩 즐겨 먹고 있는데요.하지만 ‘그냥 맛있게 먹으면 되지’ 하고 넘겼던 이 연어샐러드에도 꼭 알아야 할 주의사항들이 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 생연어는 날생선, 위생 관리가 핵심연어샐러드의 핵심 재료인 생연어는 날로 섭취하는 만큼 식중독 위험이 따릅니다. 특히 연어에는 기생충의 일종인 아니사키스가 존재할 수 있어 철저한 냉동처리(영하 20도 이하로 7일 이상)가 선행되지 않으면 복통, 구토 등 심한 증상이 나타날 수 있어요. 가정에서 생연.. 2025. 6. 17. 더운 날씨에 술이 더 당기는 이유, 뇌가 보내는 보상 신호 더위와 알코올, 몸이 반응하는 방식더운 날씨에는 체온 조절을 위해 땀 분비가 활발해지고, 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다. 이때 갈증을 해소하고자 하는 욕구는 자연스럽고 필연적인 생리 반응입니다. 맥주나 시원한 술은 이 갈증을 즉각적으로 해결해줄 것 같은 착각을 불러일으키죠. 실제로 술에는 수분이 포함되어 있어 마시는 순간 일시적인 청량감을 주지만, 이뇨작용이 있어 오히려 수분을 더 배출하게 만들어 탈수를 유발할 수 있습니다. 하지만 이쯤에서 주목할 점은, 단지 '갈증 해소' 이상의 요인이 있다는 것입니다. 바로 뇌가 더위 속에서 술을 ‘보상’으로 인식한다는 점입니다.보상의 관점에서 보는 여름철 음주욕구덥고 지치는 환경에서 사람의 뇌는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하게 됩니다. 이는 피로, 짜.. 2025. 6. 15. 노화 막는 비법? 50대가 반드시 먹어야 할 영양소 물리치기 힘든 세월의 흐름, 하지만 건강한 노화는 준비할 수 있습니다. 특히 50대는 신체 기능이 서서히 저하되기 시작하는 시기이자 만성 질환의 위험도 높아지는 시점입니다. 그렇기에 식생활과 운동, 생활 습관과 더불어 필수 영양소 섭취는 건강 관리를 위한 핵심 열쇠가 됩니다. 이번 글에서는 ‘노화를 막고 활력을 유지하기 위해 50대가 반드시 먹어야 할 영양소’를 중심으로 알아보겠습니다.1. 단백질 – 근육 손실 예방의 핵심50대 이후부터는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소증이 빠르게 진행됩니다. 이를 방치하면 기초대사량이 떨어지고 낙상 위험도 높아지게 되죠.단백질은 매 끼니 충분히 섭취해야 하며, 하루 권장량은 체중 1kg당 11.2g입니다.예를 들어, 60kg의 성인이라면 하루 약 60~72g의 단백.. 2025. 6. 15. 레몬원액과 올리브오일, 건강에 좋은 궁합일까? 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 ‘레몬원액과 올리브오일을 함께 마시면 몸에 좋다’는 이야기가 자주 들립니다. 아침 공복에 한 스푼씩 섭취하면 해독에 도움이 되고, 장 건강까지 챙길 수 있다고 알려져 있죠. 그렇다면 과연 이 두 가지가 정말 건강에 좋은 궁합을 이루는 걸까요?레몬원액의 역할레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로, 항산화 작용이 뛰어납니다. 특히 레몬원액은 피부 탄력, 면역력 강화, 피로 회복에 도움이 되며, 체내 산성화를 중화시키는 데도 효과적입니다. 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 마시면 위를 자극하지 않으면서 소화를 돕고, 장운동을 활발하게 만들어 줍니다.올리브오일의 효능올리브오일은 지중해식 식단에서 빼놓을 수 없는 식재료입니다. 특히 엑스트라버진 올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 혈.. 2025. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 62 다음 728x90 반응형
